Главная Новорожденные Детский сад Школа.Дети Развитие,речь,игры Физическое воспитание Здоровье Оригами
Логин:  
Пароль:
Заболевания детей Безопасность Воспитание Рацион питания Дом.Семья Беременность Психология Творчество Детский отдых
Навигация по сайту
Психология детей
Умения детей различать предметы

Умения детей различать предметы

Ребенок объединяет предметы не по их существенным признакам, не по их значению, а по чисто внешним, бросающимся в глаза ярким качествам. Постепенно в процессе деятельности и под влиянием объяснений воспитательницы способность к обобщению
24.07.19

Лучшие статьи

Гимнастика для восстановления после родов

21.07.19 | Категория: Беременность и женщина

Ноги и ягодицы

1. Стоя лицом к стенке, поставьте на нее руки приблизительно на уровне плеч. Носки находятся на расстоянии стопы от стенки, спина ровная, таз малость выдвинут вперед. Отведите прямую правую ногу в сторону и поставьте на носок. Почувствуйте напряжение мускул ноги. Сейчас натяните носок на себя и медлительно приподнимите ногу в сторону до чувства напряжения в ягодице. Смотрите за тем, чтоб пятка находилась выше уровня носка, и не прогибайтесь в пояснице. На два счета подымайте ногу, на один - опускайте. Сделайте по 20 повторов. То же левой ногой.

2. Из такого же начального положения отведите правую ногу в сторону и вспять на искосок и поставьте на носок. Натяните носок на себя и медлительно поднимите ногу невысоко ввысь, не прогибаясь в пояснице. Почувствуйте напряжение в ягодице. Опустите ногу и повторите подъемы 20 раз - на два счета ввысь и на один вниз. То же левой ногой. Во время выполнения упражнения смотрите за тем, чтоб спина оставалась совершенно прямой.
Руки и грудь

1. Стоя лицом к стенке, поставьте прямые руки на нее на расстоянии обширнее плеч, лопатки постарайтесь соединить. Туловище при выпрямленных руках должно быть параллельно стенке. Сделайте выдох и натужьте пресс. На вдохе медлительно согните руки, разводя локти в стороны, на выдохе выпрямите их и отожмитесь от стенки. Тело совершенно прямое, пресс напряжен, пятки не отрываются от пола. Сделайте 30 отжиманий.

2. Встаньте спиной к устойчивому стулу либо кушетке, малость присядьте и поставьте руки на сидение сзади вас. Локти немного согнуты и ориентированы строго вспять. Не отрывая рук от сидения, сделайте пару шажков вперед так, чтоб ноги оказались чуток согнутыми. Немного провисните в плечах, таз опущен и свободно "висит" в воздухе, стопы параллельны. На два счета сгибайте руки, отводя локти вспять, на один возвращайтесь назад. Вы должны ощущать напряжение в задней поверхности руки. Сделайте столько подходов, сколько можете.
Ноги


1. Встаньте ровно, выпрямите спину, поставьте ноги на ширине плеч, руки - на пояс. На два счета поднимайтесь очень высоко на носочки, на один счет мягко опускайтесь. Сделайте столько повторов, сколько можете.

2. Лежа на полу, согните и поставьте ноги. Поясница прижата к полу. Вытяните правую ногу повдоль пола, натяните носок на себя. На два счета подымайте прямую ногу невысоко ввысь, на два - опускайте. Не делайте махов и не отрывайте поясницу от пола. То же левой ногой.
Пресс

1. Лежа на полу, колени согните и подтяните к груди. Поясница плотно прижата к полу, руки за головой. С вдохом втяните животик и на выдохе массивным движением приподнимитесь, оторвав лопатки от пола. Сразу усилием мускул пресса подтягивайте колени к груди. Задержавшись на две секунды в высочайшей точке амплитуды, со вдохом медлительно опуститесь на пол. Сделайте столько повторов, сколько можете.

2. Лежа на животике, ноги прямые, руки за головой. С выдохом подымайте плечи и грудь над полом, со вдохом опускайте. Ноги от пола не отрывайте. Очень принципиально не подымать голову. Постарайтесь, чтоб шейка находилась на одной полосы с туловищем.

Посвятите пару минут в денек этим упражнениям и уже через месяц у вас будет подтянутая фигура и укрепившиеся мускулы.
(голосов:1)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Гимнастика для восстановления после родов :
Зубы у детей до года
Прорезывание зубов является одним из показателей нормального развития вашего ребёнка. Появление зубов мы ждём с нетерпением и регулярно заглядываем
Круп у детей. Лечение ложного крупа у детей
Острое инфекционно-аллергическое заболевание гортани и трахеи, сопровождающееся сужением их просвета и развитием острой дыхательной недостаточности.
Афтозный стоматит
Афтозный стоматит - это одно из поражений слизистой оболочки полости рта, вызываемое вирусом герпеса. У детей афтозный стоматит — ситуация
Колит: симптомы, лечение
Это воспаление толстого кишечника. Встречается острый колит (при острых кишечных инфекциях, например при дизентерии) и хронический, протекающий с
article 374

article 374

26.06.19
Боль в животе можно разделить на острую и хроническую. Острая боль возникает вследствие острого хирургического заболевания, травмы или острого
Головная боль у детей. Причины и лечение головной боли
Жалоба на головную боль — одна из самых распространенных у детей. Симптом возникает вследствие раздражения болевых рецепторов сосудов и оболочек


http://detckijvrach.ru - журнал о здоровье детей онлайн © 2011 Все права защищены. Детское врачевание
Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://detckijvrach.ru/

    Яндекс.Метрика