Ноги и ягодицы

1. Стоя лицом к стенке, поставьте на нее руки приблизительно на уровне плеч. Носки находятся на расстоянии стопы от стенки, спина ровная, таз малость выдвинут вперед. Отведите прямую правую ногу в сторону и поставьте на носок. Почувствуйте напряжение мускул ноги. Сейчас натяните носок на себя и медлительно приподнимите ногу в сторону до чувства напряжения в ягодице. Смотрите за тем, чтоб пятка находилась выше уровня носка, и не прогибайтесь в пояснице. На два счета подымайте ногу, на один - опускайте. Сделайте по 20 повторов. То же левой ногой.

2. Из такого же начального положения отведите правую ногу в сторону и вспять на искосок и поставьте на носок. Натяните носок на себя и медлительно поднимите ногу невысоко ввысь, не прогибаясь в пояснице. Почувствуйте напряжение в ягодице. Опустите ногу и повторите подъемы 20 раз - на два счета ввысь и на один вниз. То же левой ногой. Во время выполнения упражнения смотрите за тем, чтоб спина оставалась совершенно прямой.
Руки и грудь

1. Стоя лицом к стенке, поставьте прямые руки на нее на расстоянии обширнее плеч, лопатки постарайтесь соединить. Туловище при выпрямленных руках должно быть параллельно стенке. Сделайте выдох и натужьте пресс. На вдохе медлительно согните руки, разводя локти в стороны, на выдохе выпрямите их и отожмитесь от стенки. Тело совершенно прямое, пресс напряжен, пятки не отрываются от пола. Сделайте 30 отжиманий.

2. Встаньте спиной к устойчивому стулу либо кушетке, малость присядьте и поставьте руки на сидение сзади вас. Локти немного согнуты и ориентированы строго вспять. Не отрывая рук от сидения, сделайте пару шажков вперед так, чтоб ноги оказались чуток согнутыми. Немного провисните в плечах, таз опущен и свободно "висит" в воздухе, стопы параллельны. На два счета сгибайте руки, отводя локти вспять, на один возвращайтесь назад. Вы должны ощущать напряжение в задней поверхности руки. Сделайте столько подходов, сколько можете.
Ноги


1. Встаньте ровно, выпрямите спину, поставьте ноги на ширине плеч, руки - на пояс. На два счета поднимайтесь очень высоко на носочки, на один счет мягко опускайтесь. Сделайте столько повторов, сколько можете.

2. Лежа на полу, согните и поставьте ноги. Поясница прижата к полу. Вытяните правую ногу повдоль пола, натяните носок на себя. На два счета подымайте прямую ногу невысоко ввысь, на два - опускайте. Не делайте махов и не отрывайте поясницу от пола. То же левой ногой.
Пресс

1. Лежа на полу, колени согните и подтяните к груди. Поясница плотно прижата к полу, руки за головой. С вдохом втяните животик и на выдохе массивным движением приподнимитесь, оторвав лопатки от пола. Сразу усилием мускул пресса подтягивайте колени к груди. Задержавшись на две секунды в высочайшей точке амплитуды, со вдохом медлительно опуститесь на пол. Сделайте столько повторов, сколько можете.

2. Лежа на животике, ноги прямые, руки за головой. С выдохом подымайте плечи и грудь над полом, со вдохом опускайте. Ноги от пола не отрывайте. Очень принципиально не подымать голову. Постарайтесь, чтоб шейка находилась на одной полосы с туловищем.

Посвятите пару минут в денек этим упражнениям и уже через месяц у вас будет подтянутая фигура и укрепившиеся мускулы.

Для любого ребенка нет ничего интереснее, чем проведение детских праздников. Ведь в праздник он не только ест лакомства и получает подарки. Он общается с друзьями и у него появляется много впечатлений. Ваша задача – сделать праздник незабываемым. Советы по проведению детских праздников: Заранее подумайте, как подготовить праздничную программу и украсить квартиру для проведения детских праздников. Ведь идей существует множество. Вы можете взять любимую сказку за основу и устроить вечер по ее сюжету. Все дети верят в чудо. Будет лучше, если праздник начнется за несколько дней до торжества. Ребенку понравится оформлять комнату для проведения детских праздников исходя из тематики вечеринки. Если ему нравятся «Сокровища Карибского моря», то можно обклеить старые коробки цветной бумагой, украсить их стразами, связать сеть из бельевой веревки и скроить пиратский флаг из черной ткани. Если ребенка приводит в восторг «Снежная Королева», то предложите ему вырезать побольше снежинок и развесить их. Самое главное, иметь творческий подход и давать волю воображению. Кроме того, вам с ребенком надо заранее продумать конкурсную программу для проведения детских праздников. Ведь дети очень любят соревнования и призы. Купите игрушки, сладости и мелкие сувениры. Без приза не оставляйте ни одного ребенка. Что касается меню, то можно придумать интересное название каждому блюду, украсить салаты и из овощей, сделав забавные мордочки зверей. Как подготовить квартиру к проведению детских праздников? Проведение детских праздников Прежде всего, уберите из детской комнаты вазы, настольные лампы, фоторамки, подсвечники. Если в комнате есть аквариум или клетка с хомяком, перенесите их в другое место. Застелите диван пледом темного цвета, иначе вам придется его чистить после вечеринки. Заранее купите влажные и обычные салфетки для проведения детских праздников. Чтобы ребята на обоях не рисовали, приготовьте для них кусочки ватмана. Поставьте затычки на розетки и уберите все провода. Счастливого проведения детских праздников!

Исследование, при котором употребляются ультразвуковые волны, способные отражаться от препятствия и ворачиваться к испустившему их источнику. Эти волны улавливаются особым прибором и передаются в виде изображения на экран. Исследование безболезненно и безобидно как для дамы, так и для малыша.

Обычно в течение беременности УЗИ проводится три раза: на сроках 10-12, 18-22 и 32-34 недели. Цель первого УЗИ -  получить информацию о четком сроке беременности, количестве зародышей и их развитии, отсутствии у малыша прирожденных пороков. УЗИ позволяет установить срок беременности с точностью до 1-2 дней. Для этого докторы УЗ - диагностики опираются на данные о тех конфигурациях, которые происходят в организме дамы с началом ожидания, также на размеры малыша (его головы, груди, животика, длину ноги, степень развития органов) - ведь каждому сроку беременности соответствуют свои характеристики. Не считая того, УЗИ позволяет выявить 40-60% пороков развития. 2-ое УЗИ изучает рост и развитие плода, размещение и размеры плаценты, количество амниотической воды. Уже на этих сроках можно ясно узреть признаки пола малыша. Финишное УЗИ позволяет докторам обусловиться со сроками и стратегией родов, также узнать, нет ли у малыша нарушений, требующих вмешательства сходу после рождения (порока сердца и др.).

Одним из самых небезопасных осложнений как для мамы, так и для плода при неудачном падении во время беременности является ранняя отслойка нормально расположенной плаценты. В норме плацента отделяется от стены матки после рождения плода. При резком ударе в область животика плацента может отслоиться при нахождении плода в матке, что сопровождается внутренним кровотечением, болевым синдромом, также вызывает гипоксию (недочет кислорода) плода, в томных случаях приводя к его внутриутробной смерти. Конкретно травма животика, обычно, является разрешающим фактором, другими словами появлению досрочной отслойки плаценты предшествует ряд патологических состояний у беременной. Предрасполагающими факторами для появления отслойки плаценты являются заболевания, сопровождающиеся увеличением кровяного давления (гипертоническая болезнь, поздние гестозы, заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, эндокринные заболевания), патологией сосудистой стены, приводящей к ее завышенной ломкости и проницаемости. Основными симптомами досрочной отслойки плаценты являются боли в животике, гипертонус матки и возникновение кровянистых выделений. Отслойка плаценты может происходить по двум типам - по открытому (когда от стены матки отделяется край плаценты и кровь выделяется наружу) и по закрытому. В последнем случае отделение плаценты начинается от центра, и образующаяся ретроплацентарная гематома отслаивает плаценту от стены матки; выделяющаяся кровь при всем этом накапливается меж стеной матки и плацентой, и внешнего кровотечения может не наблюдаться. При подходящем развитии событий от стены матки может отделиться только малозначительная часть плаценты и на этом процесс остановится - это непрогрессирующая отслойкаплаценты. В данном случае может быть продолжение беременности после полного обследования (включающего лабораторные способы, ультразвуковое исследование  фетоплацентарного комплекса, кардиотокографию)  под динамическим контролем за состоянием плода, вероятным исключительно в стационаре.

При прогрессирующей отслойке плаценты (когда процесс отделения плаценты не останавливается и площадь отслойки плаценты возрастает, при всем этом наращивается гипоксия плода, присоединяются нарушения в свертывающей системе крови) нужно критическое родоразрешение методом кесарева сечения. Фактор времени в данной ситации играет очень важную роль для финала в отношении мамы и плода, потому что нарастание величины кровопотери происходит очень стремительно.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, могут улучшить настроение и бороться с депрессией во время беременности. Омега-3 особенно рекомендуется беременным, которые страдают от депрессии. Как бороться с депрессией во время беременности? Американские ученые обнаружили связь между низким уровнем жирных кислот и увеличением вероятности развития депрессии во время беременности. В эксперименте приняли участие 9960 беременных женщин, которые были на 32 недели беременности. Все участники заполнили вопросник, содержащий вопросы о настроении и количестве морепродуктов потребляемых в неделю, в течение года. По сравнению ответов добровольцев потребления продуктов, богатых омега-3 по крайней мере три раза в неделю с людьми, которые избегают таких продуктов, вероятность контакта с симптомами депрессии во время беременности увеличилась на 50 процентов. Для того чтобы подтвердить действительность эксперимента было принято во внимание влияние побочных факторов, но после тщательного анализа было установлено, что их влияние на результаты, полученные в ходе исследования минимальны. Депрессия во время беременности Некоторые исследования подтверждают, что депрессия во время беременности оказывает негативное влияние на развитие плода. Кроме того, статистика показывает, что заболевание распространено в странах, где доступ к морским продуктам ограничен. С депрессией во время беременности также может бороться и большая социализация будущей мамы, расширение ее круга общения. Например, для этого идеально подойдет фейсбук, где можно найти всех своих друзей и одноклассников, подняв себе настроение общением с ними.